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你和彭于晏就差一个健身俱乐部

2017-5-7 13:37| 发布者: admin| 查看: 1392| 评论: 0

摘要: 男神来了!彭于晏手把手教你健身攻略 有道是“每逢佳节胖三斤”,饮饱食醉的各位是不是又准备开始自己的减肥计划了?其实娱乐圈一批男神、天王都有自己的锻炼法宝,无论是在饮食上还是在练习上。下面我们来看 ...


男神来了!彭于晏手把手教你健身攻略


有道是“每逢佳节胖三斤”,饮饱食醉的各位是不是又准备开始自己的减肥计划了?其实娱乐圈一批男神、天王都有自己的锻炼法宝,无论是在饮食上还是在练习上。下面我们来看看男神彭于晏有什么方法值得你借鉴,跟着偶像一起练也许更有动力



平板支撑


彭于晏特别的叮嘱,想练人鱼线,平板支撑肯定没用,一点用都没有,不要被微博忽悠了。“平板支撑为什么大家这么追求呢?我个人的理解是,深蹲很多人做不了。但平板支撑每个人都能做,简单易学,所以很容易流行起来、玩起来。但它的效果真是很一般,只是让你的耐力和核心好一点。练腹肌要靠卷腹的运动,平板支撑都不卷腹怎么让它增长?艺人来我们家做没有效果的事,那不是扯淡嘛。”

倒立仰卧起坐


男神彭于晏说过“这个动作是二十世纪七十年代,美国监狱里流行的。当时都没有设备,很多人把自己吊在单杠、双杠上做仰卧起坐。这样让血回流,容易造成头昏,很危险。现在科技这么发达,有很多设备,你还需要这么做吗?很多人喜欢这么做,是出于这个动作没练过跟风,或心理因素造成的,他们没有一个完整的认识,甚至不知道结果就盲目地去追求。”

跳操


“跳操没有问题,但跳操只是增强力量训练和肺活量,达到体能消耗。但它没有增强肌肉。一般训练前跑够十分钟、二十分钟,训练后再跑个十分钟、二十分钟,四十分钟已经足够!应该把更多的时间用在力量训练和肌肉线条上,这是我们最需要的东西,抓住重点嘛!”



健身减肥怎么吃法


拒吃任何油炸品,水煮鸡胸肉与水煮蛋白果腹,少油少盐,以烫青菜为主,喝无糖饮料,豆浆也喝无糖补充蛋白质,少碰淀粉类食物,以高纤青菜为主,喝盐巴水加强肠胃消化排毒,每天必吃西红柿增加抗氧化剂,早餐吃水煮蛋不吃蛋黄,偶尔搭配少油糖的杂粮面包,中餐吃水果吃到饱增加饱足感,晚餐以水煮肉、烫青菜为主,想吃东西时可以嚼口香糖解馋,戒油、戒烟、戒淀粉,早餐一定要吃(麦片粥配热咖啡),午餐与晚餐吃水煮肉与无酱生菜色拉,不喝冷饮以热茶为主



男神彭于晏的健身历程

彭于晏的“八块腹肌”和“完美人鱼线”在圈里相当有名气。彭于晏曾表示,自己为拍《激战》每天健身2到3个小时,练拳4到5个小时,很长一段时间只能吃由白水煮的蛋白和鸡胸肉果腹,十分痛苦



彭于晏曾为拍摄电影《激战》狂健身,硬是将体脂肪狠狠操到只剩3%,堪称魔鬼筋肉人的健美体态,傲视演艺圈众男星。



”不过彭于晏也透露若不是为戏需要,自己平常也不会刻意去健身,笑说过年狂吃不忌口,一下子就吃胖8公斤,肉全都跑去肚子那。然而彭于晏对自己极有自信,完全不怕身材回不去,只笑说:“再瘦回来就好了。”



男神彭于晏小的时候爱吃,桌上看到的东西都要吃光。小学时158cm,却有70公斤,完全想象不出后来会有雕塑般的身材。他在片场极度自律,感染很多工作人员都想和他一起健身、控制饮食,“但没有一个人会真正走完这个过程”。



看了男神

从小胖子到

肌肉狂魔的完美身材

你是否也想去健健身

今天,我们就去健身吧

当然健身是

一个坚持的过程



健身可以让你拥有一个健美的体型。肌肉饱满而不臃肿,线条匀称,充满着健与美的感觉。



健身可以让你全身充满力气。虽然现在不是一个依靠体力而存活的时代,但是你在家难免要提桶水吧,难免旅行的时候要提个箱子吧。健身的你对这些体力活可以轻松应对。



健身可以降低你得病的几率,健身可以提高你身体的恢复力。坚持健身锻炼,身体抵抗疾病的能力是越来越好,不容易感冒,绝不会影响日常饮食生活。



健身可以缓解你的衰老。无药物健身是可以缓解一个人的衰老的。最重要的一点,刺激我们的肌肉,尤其是胸大肌,可以促进一个男性的雄性激素分泌。当男人变老的话,他的雄性激素的分泌是减少的,健身锻炼可以弥补这一点



健身可以让你充满自信。健身让你拥有了一个健与美的身体,你走到哪都可以挺直腰板,自信应对一切事物!



健身可以让人体感到愉悦,脑内也会分泌脑内啡来帮助我们释放压力,让我们更快乐



英派斯健身俱乐部


英派斯作为中国最大的健康产业集团之一,1991年成立至今,已率先构筑了从健身器材开发、制造、经营,到健身服务、健身培训和健康管理的完整健康产业链



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