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情绪低落?饮食帮你调理情绪

2017-10-20 14:55| 发布者: admin| 查看: 682| 评论: 0

摘要: 山楂不仅酸甜味美,有健胃、消积之功能,还可以有效治疗气后造成的胸腹胀满和疼痛,对于生气导致的血压不稳、心跳加快等有一定的缓解功能。


情绪低落?饮食帮你调理情绪

1、山楂

山楂不仅酸甜味美,有健胃、消积之功能,还可以有效治疗气后造成的胸腹胀满和疼痛,对于生气导致的血压不稳、心跳加快等有一定的缓解功能。

2、鱼和坚果

有实验表明,鱼和坚果中含有大量欧咪伽—3脂肪酸,而这些脂肪酸能有效缓解人的焦虑情绪和沮丧心情,会迅速使人快乐起来。此外,鸡蛋、鲑鱼、亚麻籽油等都含有大量的此类“快乐因子”,心情郁闷时不妨多吃些这些食物哦。

3、莲藕

中医认为藕能通气,有健脾胃、养心安神之功效,属于食谱中的顺气佳品。

4、全麦面包

人在焦虑时,所消耗掉的碳水化合物的含量增多,此时可以通过增加血液中5—羟色胺和大脑中神经递质的含量来使人变得镇定。研究发现,全麦面包或低糖全谷类食品中含有大量人体所需要的营养物,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定作用也更持久。

5、鸡汤

烹制一锅浓郁可口的鸡汤,不仅能补充人体所需的营养元素还能增加抵抗力。鸡汤中含有多种游离氨基酸,能提高大脑中的多巴胺和肾上腺素,补充人体所消耗掉的能量,使人充满活力和激情,远离悲观、抑郁的情绪。

6、青菜豆腐

一盘青菜豆腐生活美滋滋。此话一点不错,青菜属于绿色蔬菜,豆腐是食谱中的营养佳品,少油盐、清淡而规律的饮食能使人保持振奋的状态。


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