新华西路街道宁夏街社区教育工作站开展养生太极公益课堂

新华西路街道宁夏街社区教育工作站开展养生太极公益课堂

为丰富辖区居民文化生活，增进邻里感情，加强和谐社会建设，月日上午9点，宁夏街社区文化教育工作站主办的养生太极公益课堂（八）准时开课了，本期课程余辖区居民参加。

今天，高老师教大家转身左蹬脚、左下势独立这几个招式。第十五式转身左蹬脚①转体分手重心后移，上体左转，左腿屈坐，右脚尖内扣；两拳松开，左手经头前向左划弧，两臂微屈举于身体两侧，掌心向外；眼看左手。②收脚合抱重心右移，右腿屈膝后坐，左脚收至右脚内侧，脚尖点地；两手向下划弧，于腹前交叉合抱，举至胸前，左手在外，两手心皆向内；眼看前方。③分手蹬脚右腿支撑，左腿屈膝高提，左脚脚尖上勾，脚跟用力向左前上方慢慢蹬出；两臂内旋，两掌心转向外，左前右后划弧分开，两臂微屈举于身体两侧；左腿蹬直，与左臂上下相对；眼看左手。第十六式左下势独立①收脚勾手左腿屈收，左脚下垂收于右小腿内侧；上体右转；右臂稍内合，右手变勾手。左手经头前划弧摆至右肩前，掌心向右，指尖向上；眼看右勾手。②屈蹲开步右腿屈膝半蹲，左脚脚前掌落地，沿地面向左侧伸出，随即全脚踏实，左腿伸直；左手落于右肋侧；眼看勾手。③仆步穿掌右腿屈膝全蹲，上体左转成左仆步；左手经腹前沿左腿内侧向左穿出，掌心向外，指尖向左；眼看左手。④弓腿起身重心移向左腿；左脚尖外撇，左腿屈膝前弓。右脚尖内扣，右腿自然蹬伸。重心恢复至弓步高度；左手继续前穿并向上挑起。右勾手内旋，背于身后，勾尖朝上；眼看左手5．独立挑掌上体左转，重心前移；右腿屈膝前提，脚尖自然下垂，左腿微屈独立支撑，成左独立步；左手下落按于左胯旁。右勾手变掌，经体侧向前挑起，掌心向左，指尖向上，高与眼平。右臂半屈成弧，肘关节与右膝上下相对；眼看右手。

高老师提醒大家春季公益课程已经接近尾声了，希望大家能在课后勤加练习，因为太极的一招一式不是一蹴而就的，一定要经过反反复复的练习而形成的，不要因为天气寒冷就放弃锻炼的机会。学员们纷纷感谢高老师的教诲，感谢社区提供这么好的机会给大家，大家表示一定要勤加练习，不辜负老师的厚望。