青龙街道昭觉社区市民教育项目——健康知识讲座活动简报

为了进一步提高社区居民的健康指数和生活质量，帮助社区居民建立科学饮食、健康的生活方式，青龙街道昭觉社区于2019年08月16日特举办此次“健康知识讲座”活动，倡导广大居民要培养良好的生活习惯，合理饮食、适量运动、心理平衡。虽说立秋就是秋季开始了，但由于我国地域辽阔，各地纬度、海拔高度等的不同，不可能都在立秋这一天同时进入秋季气候。此时大部分地区仍处于炎夏之中，尤其在我国南方地区，因而中国医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”，这也是本次主题为秋季养生的缘由。

在课堂上，营养膳食讲师向华首先向大家浅谈什么是养生？-通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。接着向老师从精神、起居、运动以及饮食养生四个方面进行讲解。精神养生：秋天一定要注意收敛心情，忌忧郁恼怒，应主动排解郁结，做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。起居养生：起居调养宜早卧早起，顺应阳气的收敛，舒展肺气。早上起床时在床上放松四肢闭目养神片刻再起床，避免卧睡贪凉。运动养生：老年人可选择五禽戏、太极拳、六字诀、八段锦等调息养神；中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等,激发人体自身的阴阳气血。想有良好的锻炼效果,必须注意“形劳而不倦”,循序渐进,量力而行,运动量应以微汗为宜，应避免过度出汗。饮食养生：多吃蔬果：滋阴润肺，清热通便；多喝水：水为阴气之源，生津润燥；多食果仁类：滋养肝肾，润燥滑肠；少辛增酸：少辛防化热生火，酸收敛肝气，制约肺气，益胃生津；早晚食粥（糊）：滋养肠胃，不增加消化系统的负担，粗细搭配，包容性强。

在健康知识分享之后邀请到场居民进行养生餐的制作，现场准备了生菜、紫甘蓝、土豆、玉米粒、胡萝卜等营养食材，营养师协助居民进行配搭。   

这次健康知识讲座的开展，得到了居民的一致认可和赞许，通过此次讲座普及各种日常健康饮食知识，使居民们更加深刻地认识到平衡膳食营养的重要性。